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    In der Ruhe liegt die Schmerzfreiheit Jeder von uns kennt Schmerzen. Die Einen kommen von außen, wie ein umgeknickter Fuß, die Anderen treten von innen auf, wie Kopf- oder Rückenschmerzen, die vermehrt Autoren plagen. Bei vielen Betroffenen entwickeln sich diese Beschwerden zu einem chronischen Leiden. Die Lösung muss nicht der Griff zur Schmerztablette sein. Entspannungsübungen bieten eine wirksame Alternative. Ich praktiziere zwei Methoden gegen meine lästigen Nackenprobleme. Beide erfordern regelmäßiges Üben. Bei der Progressiven Muskelrelaxation (kurz PMR) spannt man einzelne Muskel für einige Sekunden systematisch an, um sie im Anschluss bewusst zu lockern. Dadurch lerne ich gezielt den Unterschied zwischen Anspannung und Entlastung. Denn genau dieses Empfinden geht mir am…